Vores selvværd handler om vores følelse af at have værdi, bare fordi vi er til. Uden at vi skal gøre noget, så ved vi, at vi har en værdi - udelukkende fordi vi er til. Selvtillid er tilliden til at have evner, og at man kan gøre noget og at man kan præstere. Størstedelen af vores selvværd, bliver grundlagt i vores første leveår og i opvæksten, men årsagerne kan være mange. Er du vokset op i en familiedynamik, hvor noget har været vigtigere end dig, som f.eks. forældrenes arbejde, iphones, misbrug,  eller forældrenes ubearbejdede følelser eller indbyrdes konflikter. Måske har der generelt hersket en overbevisning i din familie om, at det ikke er nok at man bare ”er”, man skal ”gøre” for at blive anerkendt, så kan dette danne grobund for et dårligt selvværd.

​

En del mennesker går gennem livet med mere selvtillid end selvværd,

hvilket kan komme til udtryk i psyken på mange forskellige måder

som bl.a. angst, spiseforstyrrelse, misbrug, depression, stress, m.m.

Går du igennem livet med et lavt selvværd,

så er du mere eksponeret for både mentale og fysiske udfordringer.

På den måde hænger det hele sammen.

Et lavt selvværd kan også komme udtryk på måder, hvor livet blot føles uforløsende, udfordrende og uoverskueligt, men uden at det fører til en decideret fysisk- eller psykisk sygdom. Det kan f.eks. være at du oplever udfordringer med at sige fra og sætte grænser, at du taler grimt til dig selv og ofte har en indre kritiker på skulderen. Måske oplever due at have svært ved at mærke og udtrykke egne behov, både over for dig selv og andre.

Lavt selvværd kan og vise sig ved at du har svært ved bare ”at være” i livet, men føler ofte, at du hele tiden skal gøre/præstere. En frygt for at ”blive afsløret” som værende utilstrækkelig, også kaldet ”Imposter syndrom” er ofte også kendetegnende for dårligt selvværd.
 

Det gode er, at et dårligt selvværd kan trænes, men det er en livsopgave. Ligesom hvis du går i fitnesscenter for at blive stærk, så vil du skulle træne jævnligt, for at vedligeholde den opbyggede muskelmasse. Det samme gælder for dit selvværd. Ved at opdage roden til det dårlige selvværd, og forstå hvad det er for nogle overbevisninger, tankemønstre, internaliserede forældre, som fodrer den indre kritiker, så kan du lære at blive din egen kærlige forælder, yde omsorg for dig selv og finde balancen i gøren/væren og give/modtage.